Beregn dit vægttab

Et sundt tempo

Et realistisk og holdbart vægttab ligger på cirka 0,3–0,5 kg om ugen, svarende til et dagligt underskud på omkring 300–500 kalorier. Det kan gå hurtigere i starten, blandt andet fordi kroppen taber væske de første uger. Et roligt tempo er lettere at holde og hjælper med at bevare muskelmasse, mens du taber fedt. Meget store underskud giver hurtigere tal på vægten, men er svære at holde og fører ofte til, at kiloene kommer igen.

Hvad beregningen viser dig

Beregneren estimerer, hvor mange kalorier du bør spise for at nå dit mål, og cirka hvor lang tid det tager ved det valgte tempo. Brug det som en realistisk plan frem for et løfte – kroppen taber sig ikke helt lineært, og vægten svinger naturligt fra dag til dag.

Vil du forstå dit samlede kaloriebehov bedre, kan du bruge vores kalorieberegner.

Godt at vide

Tallene er et estimat, ikke en garanti. Dit reelle vægttab påvirkes af muskelmasse, søvn, stress og daglig aktivitet. Følg din vægt som en tendens over et par uger og justér, hvis der ikke sker noget. Undgå meget lave kalorieindtag over længere tid – har du en sygdom, er gravid eller ammer, så tal med din læge eller en diætist, før du starter et større vægttab.

Vil du have flere råd, kan du læse vores guide til, hvordan man taber sig.