HYROX Copenhagen 2027 afholdes 25.–28. marts 2027 i Bella Center i København. Det er første gang, løbet i København varer fire dage, og der kører både individuelle klasser, Doubles, Relay og Adaptive. Her er det officielle program dag for dag, reglerne for sæson 26/27 og en plan for, hvordan du bruger ugerne frem til løbet.
Det korte svar
| Dato | Torsdag 25. – søndag 28. marts 2027 |
| Sted | Bella Center, Center Boulevard 5, 2300 København S |
| Klasser | Single (Open og Pro), Doubles, Pro Doubles, Relay og Adaptive |
| Minimumsalder | 16 år på konkurrencedagen |
| VM-kvalifikation | Ja, der er pladser til VM for udvalgte aldersgrupper |
| Billetter | Købes via HYROX' officielle hjemmeside |
Programmet er foreløbigt, og din præcise starttid bliver sendt ud ca. tre dage før løbet.
Hvilke klasser kører hvilken dag?
Ifølge HYROX' foreløbige program er klasserne fordelt sådan:
| Dag | Klasser |
|---|---|
| Torsdag 25. marts | Men og Adaptive Men, Doubles Men, Doubles Women, Women og Adaptive Women, Doubles Mixed |
| Fredag 26. marts | Men og Adaptive Men, Pro Women, Pro Men, Doubles Men, Doubles Mixed, Doubles Women, Women og Adaptive Women, Relay (Men, Mixed og Women) |
| Lørdag 27. marts | Men og Adaptive Men, Doubles Mixed, Pro Doubles Women, Pro Doubles Men |
| Søndag 28. marts | Doubles Men, Women og Adaptive Women, Doubles Women |
De første starter går hver dag kl. 08.00, og de sidste bølger starter om aftenen. Pro-klasserne kører kun fredag (single) og lørdag (Doubles). Du kan ikke flytte din starttid, når den er tildelt, og du skal møde med billed-id ved registreringen, som åbner 90 minutter før din klasses første startbølge.
Hvad er forskellen på Open, Pro, Doubles og Relay?
Alle klasser løber de samme 8 × 1 km. Forskellen ligger i vægtene og i, hvordan arbejdet fordeles.
| Klasse | Hvad du laver |
|---|---|
| Open (Men / Women) | Hele løbet alene med standardvægte |
| Pro | Hele løbet alene med tungere vægte |
| Doubles | To personer løber sammen og deler stationerne mellem sig, som de vil |
| Relay | Fire personer deler løbet, så hver tager to runder med løb og station |
| Adaptive | Klasser for atleter med funktionsnedsættelser, med egne regler |
Til Open er vægtene fx 102 kg (kvinder) og 152 kg (mænd) inklusive slæde på sled push, og 4 kg og 6 kg wall balls. Se alle stationer og vægte i vores gennemgang af de otte HYROX-stationer.
Hvad er nyt i reglerne for sæson 26/27?
HYROX' regelsæt for sæson 26/27 gælder for løbet i København. De vigtigste punkter for dig som deltager:
- Ufuldstændig station = diskvalifikation. Hver station skal gennemføres helt. Stopper du fx før 100 wall balls eller springer en slædebane over, bliver du diskvalificeret.
- Kridt kun fra arrangøren, og kun ved sled pull og farmers carry. Eget kridt giver 2 minutters straf.
- Sko på hele vejen, undtagen ved wall balls, hvor du må tage dem af. Så skal de stå under riggen og med dig til målområdet.
- Spyt eller snyden på gulvet giver 2 minutters straf eller diskvalifikation.
- Tidschippen skal sidde på anklen hele løbet. Ellers bliver du registreret som ikke startet.
- Forkert vægt ved farmers carry eller lunges betyder, at du skal tage hele stationen om, ellers diskvalifikation.
Regelsættet giver også HYROX ret til at tage et løb ud af ranglisten, hvis forholdene fx med vådt kunstgræs påvirker præstationerne.
Kan man kvalificere sig til VM i København?
Ja. Ifølge HYROX' eventside er der VM-pladser til udvalgte aldersgrupper. Regelsættet beskriver, at hver løbsklasse på et kvalificerende løb giver én VM-plads, som bliver tilbudt pr. e-mail kort efter løbet. VM 2027 afholdes i Hongkong 10.–13. juni 2027.
Sådan bruger du ugerne frem til HYROX Copenhagen
Halvdelen af løbet er løb, og resten er stationer på trætte ben. En plan baglæns fra løbsdagen kan se sådan ud:
| Uger før løbet | Fokus |
|---|---|
| 20 og flere | Byg grundformen: 2–3 løbeture og 2 styrkepas om ugen |
| 19–9 | Træn stationerne og løb lige efter styrkeøvelser, så benene vænner sig til at løbe trætte |
| 8–3 | Lav simuleringer af halve og hele løb, og øv overgangene mellem løb og station |
| 2–1 | Skær ned på mængden, test tøj og sko, og lav ikke noget nyt |
Brug pace-beregneren til at finde det tempo pr. kilometer, du kan holde otte gange. Vil du have et færdigt program, så se vores HYROX-træningsprogram.
Træn på det tidspunkt, du skal løbe
Hver løbsdag i København starter kl. 08.00, og to af de fire dage er hverdage. Mange deltagere skal derfor løbe på et tidspunkt, hvor de normalt ikke træner.
Hos Tsemp ligger træningen tydeligt om aftenen og på hverdage: Toppene er mandag til torsdag kl. 17–20, mens lørdag har 30 % færre gemte træningspas end gennemsnittet og søndag 22 % færre. Har du fået en tidlig starttid, så lav nogle af dine simuleringer om morgenen i ugerne før løbet. Så ved du, hvad du kan spise, og hvordan kroppen reagerer, før det gælder.
Planlæg også simuleringerne realistisk. Over 30 dage blev 26 % af de påbegyndte træningspas i Tsemp ikke gjort færdige. En simulering er lang og hård, så læg den på en dag, hvor du har tid til at gennemføre den.
Tallene kommer fra Tsemp-brugeres loggede træninger og dækker almindelige motionister i styrketræning. De viser træningsadfærd, ikke fysiologi. Ugerytmen er et gennemsnit af fire uger, og afbrydelserne bygger på 30 dage.
Praktisk: Bella Center og løbsdagen
- Transport: Bella Center har sin egen metrostation på linje M1.
- Registrering: Åbner 90 minutter før din klasses første startbølge. Medbring billed-id. Du kan ikke registrere andre end dig selv.
- Tilskuere: Skal have tilskuerbillet. Sidder du på podiet ved et hverdagsløb, kan du få gratis adgang til ceremonien ved at vise id ved Help Desk.
- Opvarmning: Der er et opvarmningsområde med udstyr kun for deltagere.
- Starttid: Bliver offentliggjort ca. tre dage før løbet og kan ikke ændres.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er HYROX Copenhagen 2027? HYROX Copenhagen 2027 afholdes torsdag 25. marts til søndag 28. marts 2027 i Bella Center i København. Det er første gang, løbet i København varer fire dage. Den præcise starttid bliver sendt ud ca. tre dage før løbet.
Hvor foregår HYROX i København? HYROX Copenhagen foregår i Bella Center, Center Boulevard 5, 2300 København S. Bella Center har sin egen station på metrolinje M1. Løbet foregår indendørs.
Hvor gammel skal man være for at deltage i HYROX Copenhagen? Ifølge HYROX' officielle regelsæt skal man være mindst 16 år på konkurrencedagen for at deltage i et HYROX-løb. Man skal medbringe billed-id ved registreringen.
Hvilken dag kører Pro-klassen ved HYROX Copenhagen? Ifølge det foreløbige program kører Pro Women og Pro Men fredag 26. marts 2027, mens Pro Doubles kører lørdag 27. marts. Programmet kan ændre sig, så tjek HYROX' eventside før løbet.
Kan man kvalificere sig til HYROX VM i København? Ja, HYROX Copenhagen giver VM-pladser til udvalgte aldersgrupper. Pladserne bliver tilbudt pr. e-mail kort efter løbet, og man har 48 timer til at sige ja. VM 2027 afholdes i Hongkong 10.–13. juni 2027.
Hvad sker der, hvis man ikke gennemfører en station? Fra sæson 26/27 bliver man diskvalificeret, hvis en station ikke gennemføres helt. Det gælder alle otte stationer, fx hvis man stopper før 100 wall balls eller springer en slædebane over.
Kilder
- HYROX Nordics. BIOTHERM HYROX Copenhagen – eventside og foreløbigt program. hyroxnordics.com
- HYROX Nordics. Find my race – løbskalender sæson 26/27. hyroxnordics.com
- HYROX World GmbH. HYROX Rulebook Single, sæson 26/27. hyrox.com/rulebook
- HYROX World GmbH. The Fitness Race – klasser og format. hyrox.com
- Tsemp. Egne træningsdata, fire uger (ugerytme) og 30 dage (afbrudte pas).
Artiklen er generel information om et sportsarrangement og erstatter ikke rådgivning fra en læge eller fysioterapeut. Har du en skade, en sygdom eller er gravid, så tal med en sundhedsfaglig person, før du tilmelder dig.
Skribent
tsemp-redaktionen
Redaktion · træning og sundhed
Tsemp-redaktionen består af skribenter med baggrund i træning og sundhed. Vi skriver enkle, gennemarbejdede guides til træning, kost og vægttab – bygget på anerkendt viden og skrevet, så de er til at gå i gang med. Vores mål er at gøre det nemt at komme godt fra start og holde fast i sunde vaner. Indholdet er til generel information og erstatter ikke individuel rådgivning fra din læge.
